Nasze ostatnie wyzwanie, obóz BOOTCAMP, przypomniał mi jak kocham trenować. Ostatnio głównie skupiałam się na ćwiczeniach z dużym obciążeniem, gdy jeszcze siłownie działały. W domu kettlebell, hantle, sztanga, dlatego teraz czas na powrót do korzeni czyli trening funkcjonalny z masą własnego ciała.

Postanowiłam stworzyć mój osobisty plan marzeń, w którym nie będzie wielu skoków, za to dużo plank, balansu i ćwiczeń na pośladki. Zestawy idealne, które będą stanowiły dla mnie ratunek w najbliższym okresie. Z nimi odpocznę psychicznie i wiem, że zrobię wszystko by nic, czyli ja sama, nie stanęło mi na drodze do ich wykonania. 

W planie pojawi się:

  • duża piłka
  • Jumper Togu lub Bosu
  • piłka lekarska
  • piłka lekarska Gymstick
  • BALLSTEP Balanza
  • Gymsticka oryginal
  • berety sensoryczne
  • Fitnessbag (sandbag)
  • taśmy elastyczne
  • hantle

Brak niektórych sprzętów nie stanowi przeszkody, w łatwy sposób można je zastąpić, a jak to zrobić podaję zawsze w opisie danego programu treningowego.

Pobierz kalendarz w wersji PDF.

W kalendarzu wszystkie treningi są podlinkowane, wystarczy, że naciśniesz na nazwę i przeniesie Cię bezpośrednio do filmu na YouTube.

Zapoznaj się z planem i jeśli lubisz treningi funkcjonalne dołącz do mnie.

Wydrukuj plan, powieś go w widocznym miejscu i każdego dnia treningowego zaznaczaj ☑️ wykonanie zdania.

Powodzenia!