
PLAN ANTYKRYZYSOWY
Nasze ostatnie wyzwanie, obóz BOOTCAMP, przypomniał mi jak kocham trenować. Ostatnio głównie skupiałam się na ćwiczeniach z dużym obciążeniem, gdy jeszcze siłownie działały. W domu kettlebell, hantle, sztanga, dlatego teraz czas na powrót do korzeni czyli trening funkcjonalny z masą własnego ciała.
Postanowiłam stworzyć mój osobisty plan marzeń, w którym nie będzie wielu skoków, za to dużo plank, balansu i ćwiczeń na pośladki. Zestawy idealne, które będą stanowiły dla mnie ratunek w najbliższym okresie. Z nimi odpocznę psychicznie i wiem, że zrobię wszystko by nic, czyli ja sama, nie stanęło mi na drodze do ich wykonania.
W planie pojawi się:
- duża piłka
- Jumper Togu lub Bosu
- piłka lekarska
- piłka lekarska Gymstick
- BALLSTEP Balanza
- Gymsticka oryginal
- berety sensoryczne
- Fitnessbag (sandbag)
- taśmy elastyczne
- hantle
Brak niektórych sprzętów nie stanowi przeszkody, w łatwy sposób można je zastąpić, a jak to zrobić podaję zawsze w opisie danego programu treningowego.
Pobierz kalendarz w wersji PDF.
W kalendarzu wszystkie treningi są podlinkowane, wystarczy, że naciśniesz na nazwę i przeniesie Cię bezpośrednio do filmu na YouTube.
Zapoznaj się z planem i jeśli lubisz treningi funkcjonalne dołącz do mnie.
Wydrukuj plan, powieś go w widocznym miejscu i każdego dnia treningowego zaznaczaj ☑️ wykonanie zdania.
Powodzenia!
Najnowsze: