PLAN „6 PACK”
Czterotygodniowy plan treningowy dla osób, które chcą wyrzeźbić mięśnie brzucha. Składa się on z ćwiczeń angażujących core i wszystkie mięśnie brzucha, ale również zawiera treningi całego ciała intensywnie spalające tkankę tłuszczową.
Pamiętaj jednak, że brzuch robimy również w kuchni. Co z tego, że będziesz mieć pięknie wyrzeźbione mięśnie, jeżeli będą one przykryte tkanką tłuszczową.
Jeśli chcesz ten plan możesz połączyć z PLANEM „BRAZYLIJSKIE POŚLADKI”.
3 razy w tygodniu (dzień 1,3,5) będziesz wykonywać treningi na pośladki i na brzuch jednego dnia, zaczynając od treningu na pośladki i nogi.
Dwa razy w tygodniu (dzień 2 i 4) wykonuj tylko jeden trening, ten angażujący całe ciało na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej.
Dnia 6 zaczynij trening od programu plankowego i zakończ stretchingiem lub rolowaniem.
I TYDZIEŃ
1 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 6 – BRZUSZKI – BEZ BÓLU KRĘGOSŁUPA
2 dzień
Rozgrzewka
FIT FAST – CARDIO
Stretching
3 dzień
BOOTCAMP – Dzień 2 – CORE
4 dzień
Rozgrzewka
HIIT „DASZ RADĘ”
Stretching
5 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 16 – TALIA – CARDIO & RZEŹBA
6 dzień
PROGRAM „OD DESKI DO DESKI”
7 dzień
WOLNE
II TYDZIEŃ
1 dzień
Rozgrzewka
HIIT „ABS STYLE”
Stretching
2 dzień
PIĘKNA SYLWETKA – 1 DZIEŃ – CARDIO
3 dzień
FIT FAST – HIIT SMUKŁA TALIA
4 dzień
HIIT „NEW YOU”
5 dzień
HIIT „STAND UP”
Stretching
6 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 26 – CARDIO PLANK
7 dzień
WOLNE
III TYDZIEŃ
1 dzień
Rozgrzewka
FIT FAST – ABS & WAIST
Stretching
2 dzień
BOOTCAMP – Dzień 15 – CARDIO IDEALNE
3 dzień
FIT FIVE – PŁASKI BRZUCH – ABS WORKOUT
4 dzień
Rozgrzewka
HIIT „WALCZ O PIĘKNE CIAŁO”
Stretching
5 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 24 CARDIO – BOCZKI
6 dzień
BIKINI EXPRESS – MOCNY I PŁASKI BRZUCH
7 dzień
WOLNE
IV TYDZIEŃ
1 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 11 – PŁASKI BRZUCH
2 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 8 – INTENSYWNE CARDIO
3 dzień
Rozgrzewka
HIIT „ABS ON FIRE”
Stretching
4 dzień
Rozgrzewka
HIIT „SUMMER FAT BURNER”
Stretching
5 dzień
HIIT „KETTLBELL ABS”
6 dzień
BOOTCAMP – Dzień 26 – PLANK JUMP
7 dzień
WOLNE
Najnowsze:
