Zrób sobie prezent na święta. Zacznij teraz i zobacz, jak Twoje ciało stanie się smuklejsze, bardziej sprężyste i odprężone do 24 grudnia. Jeżeli chcesz wyrzeźbić sylwetkę, spłaszczyć brzuch, wzmocnić mięśnie głębokie, ujędrnić pośladki i zadbać o mięśnie dna miednicy, to wyzwanie jest dla Ciebie. Do tego poprawisz mobilność całego ciała, rozciągniesz i rozluźnisz przeciążone mięśnie oraz zmniejszysz ból pleców i kolan.

Ćwiczymy wyłącznie na macie, bez skoków, około 30 minut dziennie.

Dodatkową motywacją jest to, że cały plan bazuje na najlepszych programach, które do tej pory powstały w KLUBIE DDS. Wybrałam te, które dają świetne efekty i które uwielbiacie.

Jeżeli chcesz wziąć udział w wyzwaniu, wesprzyj mój kanał, wybierając CZARNY PAKIET.

Cel:

  • wyrzeźbienie sylwetki
  • wypłaszczenie brzucha
  • ujędrnienie pośladków
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • poprawa mobilności całego ciała
  • rozciągnięcie i rozluźnienie przeciążonych mięśni
  • redukcja bólu pleców i kolan

Potrzebny sprzęt:

  • mata 
  • piłeczka do Pilatesu
  • obręcz do Pilatesu
  • minbad
  • ciężarki na kostki
  • bloki do jogi
  • roller
  • piłeczka do masażu
  • plyobox lub krzesło

Plan:

Widzimy się na macie!

Sandra Mikulska – fizjoterapeutka i specjalistka od treningu medycznego, pasjonatka holistycznego podejścia do ciała i ruchu. Wspiera w budowaniu zdrowia, dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego oraz utrzymaniu sprawności na każdym etapie życia.