PIĘKNA SYLWETKA – ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA

5.11 – 2.12.2018

PLAYLISTA ze wszystkimi treningami.

4 TYGODNIE
CODZIENNIE NOWY TRENING NA YOUTUBE
TYLKO 30 MINUT DZIENNIE

Subskrybuj mój kanał, aby być na bieżąco.
Włącz dzwoneczek, by otrzymywać powiadomienia o nowych treningach.

Obóz będzie składał się z programów na poziomie średniozaawansowanym, tworzących przemyślany miesięczny plan treningowy, z którym zmienisz swoją sylwetkę.

Będzie on progresywny czyli zaczniemy łatwiej skończymy trudniej.

Idealny dla dziewczyn, które chcą schudnąć, ale również dla tych, które chciałyby ładnie wyrzeźbić ciało lub nawet zbudować mięśnie. Dlaczego będzie dla wszystkich? Bo to jakie będą efekty treningu jest uzależnione od tego co jesz.

Jeżeli chcesz stracić nadmiar tkanki tłuszczowej nie zmieniając diety, ale zaczynając ćwiczyć to może z obozem uda Ci się schudnąć, bo będziesz spalać dodatkowe kalorie na treningu i dzięki temu wejdziesz już na redukcję. Jeżeli jednak jesz znacznie za dużo to będziesz musiała poprawić jakość i ilość tego co spożywasz. Skorzystaj z kalkultora, on Ci pomoże ustalić dzienne zapotrzebowanie.

Jeśli będziesz chciała utrzymać wagę i jedynie poprawić wygląd ciała to wtedy w diecie nic nie musisz zmieniać lub delikatnie zwiększyć kalorie. Oczywiście zakładam, że odżywiasz się zdrowo, bo po co niszczyć swój organizm śmieciowym jedzeniem.

Jeśli jesteś szczupła i boisz się, że z treningami schudniesz po prostu zacznij jeść więcej kalorii.

Obóz stanie pod hasłem
NAPRAWA, RZEŹBA, POT, RELAKS

Oczywiście jeśli znasz moje treningi to wiesz, że popracuje całe ciało. Będziemy mocno skupiać się na rękach, brzuchu, boczkach,  pośladkach, całych nogach, ale również zrobimy treningi, które poprawią kondycję, wydolność i nie zapomnimy o stretchingu bezpiecznym dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha.

Nie jest to plan dla osób, które chcą zamknąć rozejście. Taki już jest i nazywa się PLAN NAPRAWCZY.

Masz w nim rozpisany każdy dzień osobno, treningi są różnorodne, więc na pewno nie ma nudy. Gwarantuje też, że nie ma nic lepszego, aby pozbyć się rozejścia.

Obóz “PIĘKNA SYLWETKA” jest skierowany do osób, które zakończyły pierwsze dwa miesiące planu naprawczego czyli PLAN NAPRAWA.

Idealny również po PLANIE DOMKNIĘCIE, gdyż będą ćwiczenia dynamiczne podczas których trzeba już mieć przyzwoitą świadomość swojego ciała i stabilizację tułowia. Coś co łatwo nie przychodzi i na pewno nie da się tego osiągnąć w cztery miesiące, ale po tym czasie na pewno można wypracować już przyzwoitą bazę.

Obóz idealnie sprawdzi się u osób, które chcą poprawić sylwetkę i wciąż walczą z rozstępem, ale już udało im się go po części zamknąć, mają zamknięte rozejście i chciałyby ustabilizować ten stan lub chcą ćwiczyć bezpiecznie po zamknięciu rozejścia.

Pamiętaj jednak o tym, że aby zamknąć rozstęp najlepszym wyjściem jest wykonanie PLANU NAPRAWCZEGO.

Podczas obozu będziemy się skupiać na zamykaniu rozejścia, ale również skupimy się na innych partiach ciała, a także na treningach dynamicznych,  które u osoby początkującej mającej RMPB, nie przyniosą efektów w postaci zamykania rozstępu.

Na moim blogu dostępny jest dwutygodniowy plan „TECHNIKA = EFEKTY”, z którym możesz technicznie i kondycyjnie przygotować się do obozu. Pamiętaj, że to właśnie technika jest podstawą efektów. Nie tylko zamykania samego rozejścia ale również rzeźbienia pięknego ciała w szybkim czasie.

Nawet jeśli Ci się wydaje, że wszystko robisz dobrze, nie zaszkodzi jeszcze raz poświęcić się temu tematowi, bo widzę, że nawet osoby zaawansowane czasem zaskakuje moimi treningami dla osób początkujących.

Obóz “PIEKNA SYLWETKA ” polecam wszystkim osobom średniozaawansowanym, które chcą poprawić wygląd swojego ciała, w pierwszej kolejności skupiając się na brzuchu.

To nie obóz tylko i włącznie dla osób ze rozstępem mięśnia prostego brzucha. To obóz dla każdego, kto chce wypracować piękną sylwetkę, pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprawić wygląd ciała po ciąży, ćwiczyć bezpiecznie dla rmpb, chce szybkich efektów i ma tylko 30 min na ćwiczenia w ciągu dnia.

Do tego obozu potrzebne Ci będą:

hantle ( mogą być butelki z wodą)

taśmy elastyczne

Zobacz jak wybrać taśmy.

dysk do ćwiczeń równoważnych (możesz ćwiczyć bez nich, ale wtedy trening nie będzie tak mocno angażował mięśni głębokich i nie będzie tak efektywny)

Cały sprzęt możesz kupić w moim ukochanym sklepie TB POLSKA.
Już od kilkunastu lat jestem im wierna, bo maja najlepszy sprzęt na rynku.

Pamiętaj, że na hasło „dla dobrego samopoczucia” dostaniesz 15% zniżki .

Od razu zaznaczam, nie zarabiam nic na tym, nikt mi nie odpala % od zamówień, po prostu uważam, że dobry sprzęt to podstawa i tam go kupicie. Kto korzystał, wie o czym mówię.

Dołącz i działaj. Obiecuję, że efekty zobaczysz bardzo szybko.

Do zobaczenia na treningu 💪🏻

rozstęp mięśnia prostego brzucha