assorted food high in protein
BIAŁKO
Jest ważnym źródłem energii, dostarcza organizmowi cennych aminokwasów, jest niezbędnym materiałem potrzebnym do budowy mięśni a także do ich regeneracji.
BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWE
Są to białka pochodzenia zwierzęcego. Zawierają one wszystkie aminokwasy egzogenne w odpowiednich ilościach.
Najlepsze i najzdrowsze źródła białka zwierzęcego – ilość białka w 100 g produktu:
* polędwica wołowa 29 g
* pierś z kurczaka 21,6 g
* pierś z indyka 19,5 g
* watróbka drobiowa 19,2 g
* jagnięcina 24,4 g
* łosoś 21,6 g
* tuńczyk 23,4
* krewetki tygrysie 21 g
* jajka 12,6 g
* ser parmezan 35,8 g
* jogurt 4,7 g
* izolat lub hydrolizat białka serwatkowego np. HYDROLYZED WHEY PROTEIN Scitec Nutrition 80 g
BIAŁKA NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE
Są to białka pochodzenia roślinnego. Nie zawierają pełnego zestawu aminokwasów, dlatego powinny być uzupełniane białkami pochodzenia zwierzęcego.
Najlepsze i najzdrowsze źródła białka roślinnego – ilość białka w 100 g produktu:
* soczewica zielona 24,4 g
* pistacje 20,6 g
* migdały 20 g
* masło orzechowe np. PEANUT BUTTER Scitec Nutrition 25 g
* masło orzechowe z dodatkiem odżywki białkowej PEANUT BUTTER + PROTEIN Scitec Nutrition 38 g ??
* pestki dyni 24,6 g
* pestki słonecznika 22,8 g
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
View Comments