MOBILITY & BALANS – PAŹDZIERNIKOWE WYZWANIE

Cel:

• zwiększenie mobilności stawów
• rozciągnięcie mięśni
• poprawa postawy
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego
• polepszenie ogólnej sprawności i czucia ciała

Potrzebny sprzęt:

• mata 
• roller
• długi wałek
• duża piłka – Jak wybrać piłkę?
• hantle
• krzesło
• kij

• 1 dzień FIRST STEPS
• 2 dzień ZŁAP ODDECH
• 3 dzień STRETCHING DUŻA PIŁKA
• 4 dzień
  • PORANNY ROZRUCH VI
  • MDM KLĘK PODPARTY
• 5 dzień
  • HIIT DUŻA PIŁKA
  • MODUŁ II
• 6 dzień WOLNE
• 7 dzień NOWA JA MOBILITY
• 8 dzień FIT BALL CORE
• 9 dzień NOWA JA JEDI
• 10 dzień FITNESS CAMP GŁĘBOKI STRETCHING
• 11 dzień
  • PORANNY ROZRUCH II
  • MDM NA SIEDZĄCO
• 12 dzień
  • RMPB DUŻA PIŁKA
  • MODUŁ VII
• 13 dzień WOLNE
• 14 dzień POWER MOBILITY
• 15 dzień BIKINI EXPRESS DUŻA PIŁKA I HANTLE
• 16 dzień NOWA JA RZEŹBA
• 17 dzień MIĘŚNIE DNA MIEDNICY STRETCHING
• 18 dzień
  • PORANNY ROZRUCH IV
  • MDM NA STOJĄCO
• 19 dzień
  • TABATA DUŻA PIŁKA
  • MODUŁ XII
• 20 dzień WOLNE
• 21 dzień MOBILITY STOPY I STAWY SKOKOWE
• 22 dzień BOOTCAMP – TRENING Z DUŻĄ PIŁKĄ
• 23 dzień NOWA JA HIIT CARDIO
• 24 dzień BIKINI EXPRESS STRETCHING
• 25 dzień
  • PORANNY ROZRUCH III
  • MDM SIAD SKRZYŻNY
• 26 dzień
  • HIIT FITNESSBALL
  • MODUŁ XIII
• 27 dzień WOLNE
• 28 dzień BODY CONTROL
• 29 dzień FIT BUTT
• 30 dzień NOWA JA CARDIO MOBILITY
• 31 dzień BOOTCAMP GŁĘBOKI STRETCHING

Powodzenia!