Szybko, łatwo i pysznie 🙂
Składniki na 4 porcje:
– 300 g makaron krótki jasny, pełnoziarnisty lub razowy
– 500 g zmielonej piersi z indyka
– 2 średnie cukinie
– pół średniej cebuli
– 4 ząbki czosnku
– pieprz
– ostra papryka
– mieszanka ziół
– oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Na patelni bez tłuszczu poddusiłam posiekaną cebulę i czosnek na odrobinie wody. Dodałam do nich pierś z indyka i przyprawy. Jak mięso było już gotowe wrzuciłam do niego pokrojone cukinie. Smażyłam razem około 10 minut, aby cukinia była półtwarda, ważne, aby nie za długo, bo miękka nie będzie dobra.
Wymieszałam mięso z makaronem ugotowanym al dente.
Oliwę z oliwek dodałam już na talerz, 1 łyżka na porcję.
1 porcja:
Węglowodany: 69,7 g
Białko: 34,1 g
Tłuszcz: 16,8 g
Kalorie: 547
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…