KOKTAJLE „RELAX”

✔️ 1
– 5 listków melisy
– 10 listków mięty
– 2 kiwi
– szklanka zimnej zielonej herbaty

1 porcja:
Węglowodany: 22,8 g
Tłuszcz: 0,8 g
Białko: 1,8 g
Kalorie: 95

✔️ 2
– garść winogron
– 1 kiwi
– 1 banan
– 2 morele

1 porcja:
Węglowodany: 60,3 g
Tłuszcz: 1,2 g
Białko: 3,7 g
Kalorie: 240

✔️ 3
– 1/4 melona kantupa
– 1 jabłko
– 1/2 kopru włoskiego
– garść listków mięty
– szklanka zimnej zielonej herbaty

1 porcja:
Węglowodany: 41 g
Tłuszcz: 0,8 g
Białko: 3 g
Kalorie: 165

✔️ 4
– 1/2 awokado
– 1 kiwi
– garść listków mięty
– szklanka zimnej zielonej herbaty

1 porcja:
Węglowodany: 20,2 g
Tłuszcz: 15,1 g
Białko: 2,9 g
Kalorie: 209

✔️ 5
– 1 ogórek
– 1 banan
– 1 jabłko
– 5 listków melisy
– 10 listków mięty

1 porcja:
Węglowodany: 57 g
Tłuszcz: 1 g
Białko: 0,4 g
Kalorie: 222

✔️ 6
– 1 banan
– garść borówek amerykańskich
– 5 listków melisy
– szklanka mleka sojowego bez cukru

1 porcja:
Węglowodany: 42,4 g
Tłuszcz: 4,2 g
Białko: 7,8 g
Kalorie: 224

✔️ 7
– 1/2 kopru włoskiego
– 1/2 ogórka
– garść liści mięty
– 1/2 awokado
– 1/2 szklanki zimnej zielonej herbaty

1 porcja:
Węglowodany: 18,1 g
Tłuszcz: 15 g
Białko: 3,6 g
Kalorie: 202

✔️ 8
– 1 banan
– 3 łyżki kakao
– 1 łyżka płatków migdałowych
– szklanka mleka migdałowego bez cukru

1 porcja:
Węglowodany: 43,8 g
Tłuszcz: 10 g
Białko: 7,5 g
Kalorie: 247

✔️ 9
– 1/2 awokado
– 2 łyżki kakao
– 1 banan
– szklanka mleka sojowego bez cukru

1 porcja:
Węglowodany: 49,3 g
Tłuszcz: 21 g
Białko: 12,5 g
Kalorie: 381

✔️ 10
– 3 morele
– 1/4 melona kantalupa
– 1/2 mango
– garść listków mięty

1 porcja:
Węglowodany: 45,9 g
Tłuszcz: 1,1 g
Białko: 3,7 g
Kalorie: 186

Pamietaj, aby zrobić koktajl i od razu go wypić. Nie czakaj, bo wszystko co dobre szybko z niego ucieka.

Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodaj do niego wody, nie zaburzy ona makro.