KOKTAJLE „DETOX”

✔️ 1
– 1 jabłko
– 1 burak
– 1 marchewka
– sok z 1/2 cytryny
– garść natki pietruszki

1 porcja:
Węglowodany: 38,6 g
Tłuszcz: 1 g
Białko: 4,2 g
Kalorie: 160

✔️ 2
– garść szpinaku
– 1/2 garści mięty
– mango
– 1/2 szklanki świeżego soku z cytryny

1 porcja:
Węglowodany: 66,5 g
Tłuszcz: 2 g
Białko: 11,9 g
Kalorie: 270

✔️ 3
– 2 łodygi selera naciowego
– 1/2 średniego korzenia selera
– 2 łyżki otrębów
– 1 kawałek imbiru – 1 cm
– 1/2 szklanki wody

1 porcja:
Węglowodany: 20,2 g
Tłuszcz: 1,6 g
Białko: 5 g
Kalorie: 109

✔️ 4
– 1/2 kopru włoskiego
– 2 łodygi selera naciowego
– 1 kawałek imbiru – 1 cm
– garść pietruszki
– 1 łyżka siemienia lnianego
– 1/2 łyżeczki kurkumy
– 1/2 szklanki wody

1 porcja:
Węglowodany: 12,9 g
Tłuszcz: 5 g
Białko: 4,8 g
Kalorie: 105

✔️ 5
– 1 ogórek
– 2 pomidory
– 1/2 łyżeczki kurkumy
– 1/2 łyżeczki chilli
– 1 kawałek imbiru – 1 cm
– garść szpinaku

1 porcja:
Węglowodany: 23 g
Tłuszcz: 1 g
Białko: 5 g
Kalorie: 100

✔️ 6
– garść szpinaku
– 1 jabłko
– 2 łodygi selera naciowego
– 1/2 szklanki świeżego soku z cytryny
– 1 kawałek imbiru – 1 cm

1 porcja:
Węglowodany: 31,4 g
Tłuszcz: 0,4 g
Białko: 2,1 g
Kalorie: 116

✔️ 7
– 1 burak
– 1 marchewka
– garść swieżej mięty
– sok z 1/2 cytryny
– 1/2 łyżeczki chilli

1 porcja:
Węglowodany: 18 g
Tłuszcz: 0,4 g
Białko: 2,4 g
Kalorie: 76

✔️ 8
– garść szpinaku
– garść rukoli
– garść roszponki
– 1/2 garści trawy pszenicznej
– 1 łodyga selera naciowego
– 1/2 ogórka
– 1/2 szklanki wody

1 porcja:
Węglowodany: 12,9 g
Tłuszcz: 0,8 g
Białko: 4,3 g
Kalorie: 63

✔️ 9
– garść pestek granata
– 3 łyżki żurawiny
– 1 burak
– 1 kawałek imbiru – 1 cm

1 porcja:
Węglowodany: 52 g
Tłuszcz: 0,9 g
Białko: 2,1 g
Kalorie: 203

✔️ 10
– 1 gruszka
– 1 jabłko
– 1 marchewka
– 1/2 szklanki wody

1 porcja:
Węglowodany: 51,6 g
Tłuszcz: 0,6 g
Białko: 1,7 g
Kalorie: 198

Pamietaj, aby zrobić koktajl i od razu go wypić. Nie czakaj, bo wszystko co dobre szybko z niego ucieka.

Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodaj do niego wody, nie zaburzy ona makro.