Super pomysł na śniadanie BT. Ja osobiście zawsze zjadam z kromką pełnoziarnistego pieczywa.
Składniki na 1 porcję:
– 2 jajka
– 50 gr łososia wędzonego
– 2 łyżki serka wiejskiego
– garść rukoli
– cytryna
Przygotowanie:
Smażę jajka na patelni bez tłuszczu, przekładam na talerz i nakładam na nie serek wiejski i plastry łososia. Dodaję garść rukoli na wierzch. Całość polewam sokiem z połowy cytryny.
Porcja:
Węglowodany: 5 g
Tłuszcz: 21,8 g
Białko: 34,9 g
Kalorie: 357
Porcja z 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa:
Węglowodany: 15,2 g
Tłuszcz: 22,9 g
Białko: 37,3 g
Kalorie: 424
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…