Cel:

  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • wyrzeźbienie sylwetki
  • poprawienie kondycji
  • wzmocnienie serca
  • ujędrnienie ciała
  • redukcja cellulitu 
  • wzmocnienie gorsetu mięśniowego
  • z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z moim KALKULATOREM.

Potrzebny sprzęt:

  • mata 
  • kettlebell 
  • hantle 
  • kij
  • długi wałek
  • duża piłka
  • roller – PLAN KOMPLETNY

Plan jest bezpieczny dla osób walczących z rozstępem mięśnia prostego brzucha, ale nie jest to plan na zamykanie rozejścia. Jeżeli chcesz zamknąć RMPB wykonaj mój autorski plan naprawczy. 

W planie znajdziesz treningi angażujące intensywnie mięsień prostu brzucha. Są one specjalnie oznaczone, białą kropką ●

Jeśli nie potrafisz prawidłowo aktywować mięśnia poprzecznego i mięśni dna miednicy, w trakcie ćwiczeń angażujących wszystkie mięśnie brzucha wychodzi Ci stożek, oznacza to, że wciąż nie są to zestawy odpowiednie dla Ciebie. Jeśli chcesz sprawdzić czy Twoje mięśnie brzucha pracują prawidłowo wykonaj TRENING TECHNIKA BRZUSZKI.

Ćwiczenia na brzuch możesz zastąpić treningami na mięśnie dna miednicy lub mięsień poprzeczny, które znajdziesz u mnie na kanale.

POBIERZ KALENDARZ W WERSJI PDF

z linkami do treningów

POBIERZ KALENDARZ W WERSJI PDF

z linkami do treningów

POBIERZ KALENDARZ W WERSJI PDF

z linkami do treningów

POBIERZ KALENDARZ W WERSJI PDF

z linkami do treningów