Jest to 4 – tygodniowy plan treningowy o poziomie zaawansowanym, łączący ze sobą ćwiczenia siłowe z obciążeniem i treningi interwałowe wykorzystujące masą własnego ciała, maksymalnie przyspieszające metabolizm i spalające naprawdę bardzo dużo kalorii.


Plan koncentruje się na wszystkich partiach mięśniowych czyli możesz liczyć na coś co ujędrni ręce, podniesie pośladki, a także ładnie zarysuje mięśnie na brzuchu.


Potrzebny będzie kettlebell, hantle i taśmy elastyczne, bo niektóre programy są na bazie ćwiczeń z obciążeniem zewnętrznym. 
Jeśli jednak nimi nie dysponujesz pamiętaj, że butelki z wodą mogą je z powodzeniem zastąpić. 


Jeżeli dany trening nie zawiera ROZGRZEWKI lub STRETCHINGU to wybierz je sama korzystając z playlist dostępnych na moim kanale na YouTube. Dzięki temu będziesz mogła delikatnie modyfikować długość całego treningu.
Możesz również odpuścić wykonanie rozgrzewki i stretchingu, w przypadku tego konkretnego planu treningowego, gdyż programy treningowe, które nie zawierają osobnej rozgrzewki są tak skonstruowane, że początkowe ćwiczenia stanowią jej idealne zastępstwo. 
Stretching w te konkretne dni treningowe, w które nie pojawia się on bezpośrednio w programie możesz pominąć, ponieważ plan zawiera wiele innych zestawów zawierających rozciąganie, a także jeden specjalny dzień poświęcony tylko na to.


W KALENDARZU do pobrania są podlinkowane nie tylko ćwiczenia, ale rownież PLAYLISTA poziomu II i playlisty głównych grup treningowych, gdybyś miała ochotę zamienić trening z planu na inny, ale o podobnym działaniu.

Jest też biały kwadracik, który jest miejscem na ✔️ i trzymam mocno kciuki, aby udało Ci się je w całości wypełnić.


Powodzenia i udanych treningów.