PRZEPROSTY MCKENZIEGO
Ćwiczenie, dzięki któremu pozbędziesz się dolegliwości bólowych kręgosłupa, różnego pochodzenia, od stanu ostrego po przewlekły.
Od dzisiaj do końca życia rób 3 serie x 10 powtórzeń, 3-4 razy w ciągu dnia.
Obejrzyj koniecznie film, bo tam wyjaśniam jak jest zbudowany kręgosłup i jak funkcjonuje. Szczegółowo omawiam działanie przeprostów, a także który ból w trakcie ćwiczeń jest pożądany, a który nie. Znajdziesz tam również informację, dla kogo one są i jak je prawidłowo robić 😉
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…