Cel: wzmocnienie mięśni dna miednicy rozluźnienie mięśni dna miednicy wzmocnienie mięśnia poprzecznego nauka napinania mięśni dna miednicy oraz brzucha wyeliminowanie…
Cel: wzmocnienie gorsetu mięśniowego (mięsień poprzeczny, mięśnie pośladkowe, mięśnie grzbietu, mięśnie dna miednicy) wzmocnienie oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy wyrzeźbienie…
CEL: leczniczo w dyskopatii, rwie kulszowej oraz innych schorzeniach i chorobach kręgosłupa wyeliminowanie bólu kręgosłupa, odkręgosłupowych bólów głowy, bólów obwodowych,…
Cel: profilaktyka zachowanie prawidłowej mobilności kręgosłupa i pozostałych stawów utrzymanie elastycznych i rozciągniętych mięśni walka z bólem Potrzebny sprzęt: mata…
Cel: wyeliminowanie wad postawy rozciągnięcie mięśni zmobilizowanie stawów poprawnie pracy stóp wzmocnienie oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy zadbanie o odcinek…
Oddech, tak ważna, tak naturalna i tak często źle wykonywana czynność. Nieprawidłowy oddech podczas ćwiczeń zmniejsza efektywność treningu, a nawet…
Przed tym planem polecam Ci wykonać plan MOCNE DNO MIEDNICY. Nie jest to plan naprawczy na rozstęp mięśnia prostego, a…
Stopy stanowią podstawę podporu oraz bazę poprawnej postawy. Spędzamy na nich ogromną część dnia, dlatego warto o nie zadbać, nie…
AUTORSKI PLAN SANDRY MIKULSKIEJ Cel: zamknięcie rozstępu mięśnia prostego brzucha wzmocnienie oraz rozluźnienie mieśni dna miednicy poprawienie postawy pozbycie się…