Dołącz do KLUBU. Zapoznaj się z filmem wprowadzającym. RODZAJE ZAJĘĆ KONDYCJA - zajęcia kondycyjne - cardio, interwał, tabata, HIIT -…
Marzysz o szpagacie? Co Ty na to, abyśmy w 12 miesięcy się go nauczyli? Dlaczego tyle czasu, skoro można znaleźć…
To chyba najczęściej zadawane przez Was pytanie, zarówno w wiadomościach prywatnych jak i na sesjach personalnych. Po pierwsze musisz zastanowić…
Widzę, że nowe wyzwanie siłowe bardzo przypadło Wam do gustu. Z tego też powodu, obiecuję, że w tym roku będziemy…
Oddech, tak ważna, tak naturalna i tak często źle wykonywana czynność. Nieprawidłowy oddech podczas ćwiczeń zmniejsza efektywność treningu, a nawet…
Przed tym planem polecam Ci wykonać plan MOCNE DNO MIEDNICY. Nie jest to plan naprawczy na rozstęp mięśnia prostego, a…
Stopy stanowią podstawę podporu oraz bazę poprawnej postawy. Spędzamy na nich ogromną część dnia, dlatego warto o nie zadbać, nie…
Seria PORANNY ROZRUCH to grupa krótkich programów treningowych, które mają na celu przygotowanie ciała do czynności życia codziennego. Mobilizują one…
1. Ćwicz, jeśli to tylko możliwe, rano. Wiem, że może na początku wizja pobudki przed dziećmi lub pracą nie napawa…
Aby mieć progres uważam, że trzeba bodźcować ciało różnymi aktywnościami fizycznymi. Nie tylko treningi techniczne uczą techniki. Potrzebne jest wszytko,…