A young woman massaging her painful knee
Jeśli walczysz z dolegliwościami bólowymi stawów kolanowych koniecznie zapoznaj się z poniższymi materiałami dostępnymi na moim kanale DDS.
Zobacz specjalną playlistę, w której znajdziesz wszystkie ważne rzeczy związane z kolanem.
Ból kolan może być wynikiem bardzo wielu różnych rzeczy, problemów w samym stawie kolanowym, zaburzeń funkcjonalnych i nieprawidłowego działania stawów, nie tylko kolanowych, osłabionych, przeciążonych i przykurczonych mięśni, nadwagi, a także złej techniki ćwiczeń.
Ze wszystkim można walczyć i bólu można się pozbyć lub w znacznym stopniu go ograniczyć. Wystarczy tylko odpowiednio pracować.
W pierwszej kolejności zobacz czy ćwiczysz poprawnie technicznie. Tutaj masz dwa filmy, które Ci w tym pomogą:
Dla zdrowia kolan bardzo ważny jest stan mięśni, dlatego zobacz w jaki sposób rozciągać i rozluźniać mięśnie efektywnie:
Zdrowe kolana, to mocne mięśnie, ale oczywiście ważne jest to aby wzmacniać je w bezpieczny dla stawów sposób. Zapoznaj się z moimi treningami rehabilitacyjnymi:
– ZDROWE KOLANA – JUMPER – POZIOM II
I pamiętaj, że zawsze warto wybrać sie do dobrego ortopedy, aby zobaczyć co dzieje się z kolanami.
Trzymam kciuki za zdrowie i dobre samopoczucie Twoich kolan.
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…