Cel:

  • podniesienie i ujędrnienie pośladków 
  • wypłaszczenie i wzmocnienie brzucha 
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • wyrzeźbienie sylwetki

Potrzebny sprzęt:

  • wyzwanie jest bezpieczne dla osób walczących z rozstępem mięśnia prostego brzucha, które potrafią prawidłowo aktywować mięsień poprzeczny i kontrolować ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, a także rozstęp mięśnia prostego i wychodzenie „stożka”
  • jeśli należysz do KLUBU DDS, niektóre treningi w planie, możesz zamieniać na aktualnie dostępne programy klubowe
  • planu nie można łączyć z innymi planami treningowymi, gdyż jest on kompletny
  • plan możesz połączyć z planami rehabilitacyjnymi, które mogą być dodatkami do treningów – DODATEK
  • wyzwanie będzie dostępne do 30 czerwca 2024, do końca dnia

Powodzenia!