Od poniedziałku do piątku zapraszam na godzinę 19:30 na treningi z serii „FIT FIVE”

Każdego dnia będę dodawać coś nowego, inne partie mięśniowe, inna forma zajęć.

Cardio, HIIT, tabata, trening siłowy. Zawsze podstawą będzie TYLKO 5 ĆWICZEŃ.

CZAS TO TYLKO 10-20 minut z rozgrzewką i stretchingiem w zależności od rodzaju treningu.

Tyle minut dla siebie uda Ci się znaleźć.
Możesz też dorzucić ten zestaw na zakończenie swojego treningu.

Treningi bezpieczne dla osób z rozstępem mięśnia prostego są oznaczone skrótem RMPB

LISTA TRENINGÓW

✔️TABATA

17.02.17 MAX SPALANIE RMPB

21.02.17 FAT BURNING RMPB

01.03.17 POŚLADKI W OGNIU RMPB

10.03.17 RMPB RMPB

14.03.17 ANTYCELLULITOWA RMPB

20.03.17 DUŻA PIŁKA

22.03.17 PLANK FOR WAIST RMPB

 

✔️CROSSFIT

03.03.17 CROSSFIT

 

✔️HIIT

08.03.17 DUŻA PIŁKA

15.03.17 KETTLEBELL – zobacz modyfikację dla osób z rozstępem mięśnia prostego

16.03.17 ABS

17.03.17 FITNESS BALL RMPB

21.03.17 SMUKŁA TALIA RMPB

 

✔️TRENING MODELUJĄCY

20.02.17 BRZUCH, BOCZKI, POŚLADKI RMPB

22.02.07 WEWNĘTRZNA I ZEWNĘTRZNA STRONA UD RMPB

23.02.17 RĘCE, BARKI, PLECY RMPB

28.02.17 PŁASKI BRZUCH

27.03.17 DUŻA PIŁKA

 

✔️CARDIO

27.02.17 MAX CARDIO RMPB

 

✔️ZDROWIE

24.02.17 MIĘŚNIE DNA MIEDNICY RMPB

02.03.17 ZDROWE KOLANA RMPB

06.03.17 ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA – poziom I RMPB

07.03.17 ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA – poziom II RMPB

09.03.17 ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA – DUŻA PIŁKA RMPB

10.03.17 ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA – TABATA RMPB

13.03.17 RMPB – ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA – poziom I RMPB

24.03.17 ZDROWE KOLANA – JUMPER RMPB