PROGRAM: HIIT „TRENING SIŁOWY Z PIŁKĄ LEKARSKĄ”

POZIOM: średniozaawansowany

RODZAJ TRENINGU: funkcjonalny trening siłowy

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FWB – trening całego ciała

CEL: wyrzeźbij mięśnie, zbuduj mięśnie, spal tkankę tłuszczową

POTRZEBNY SPRZĘT: piłka lekarska, mata

UWAGI: działanie treningu, będzie zależne od dobranego ciężaru. Jeśli chcesz schudnąć i wyrzeźbić mięśnie użyj małego obciążenia takiego, aby bez problemu udało Ci się zrobić 50 powtórzeń danego ćwiczenia. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, użyj większego obciążenia, takiego gdzie maksymalnie uda Ci się zrobić, bez przerwy, 10 – 15 powtórzeń danego ćwiczenia.

Jeśli nie masz piłki lekarskiej możesz użyć hantli lub plecaka z obciążeniem i zwykłej piłki.

Pamiętaj, aby przed treningiem się rozgrzać, a po rozciągnąć.