PROGRAM: „FIT BUTT”

POZIOM: średniozaawansowany +

RODZAJ TRENINGU: trening funkcjonlany z dużą piłką gimnastyczną wykorzystujący masę własnego ciała

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: pośladki, core

CEL: ujędrnij i podnieś pośladki, zbuduj mięśnie pośladkowe, popraw balans i koordunację mięśniową, wzmocnij mięśnie głebokie

POTRZEBNY SPRZĘT: piłka gimnastyczna

UWAGI: Trening jest skoncentorowany na mięśniach pośladkowych, więc mogą go wykonywać osoby, które nie chcą rozbudować ud. Nie przeciąża stawów kolanowych.

Trening zawiera rozgrzewkę i stretching.