PROGRAM: „FIRST STEPS”

POZIOM: średniozaawansowany

RODZAJ TRENINGU: trening funkcjonalny na balans i koordynację z wykorzystaniem dużej piłki

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FBW – całe ciało

CEL: naucz się pracować z piłką, wzmocnij mięśnie głębokie

POTRZEBNY SPRZĘT: piłka

UWAGI: Traktuj ten program jak zabawę. Na początku na pewno będzie on wyzwaniem dla Ciebie i nie musisz wykonywać go w moim tempie i w 100%. Masz próbować i dobrze się bawić. Jeśli uda Ci się zrobić zrobić go w pełni, będziesz po dobrym treningu o średniozaawansowanym poziomie.

Ten trening nie wymaga wcześniejszej rozgrzewki. Na zakończenie wykonaj stretching.