Czterotygodniowy plan treningowy dla osób, które zaczynają swoją przygodę ze sportem.

Pamiętaj, jeśli chcesz wytrwać w treningach dłużej jak dwa tygodnie na samym początku nie przeciążaj się.

Ja wiem, że będziesz miała ochotę na dużo więcej, ale warto stopniowo przyzwyczaić organizm do wysiłku, bo jak przyjdzie pierwszy kryzys to zmęczenie dużo łatwiej Cię pokona.

I TYDZIEŃ

1 dzień
SLIM FAST – CARDIO

2 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 2 – KLĘK PODPARTY

3 dzień
STRETCHING „15MINUT”

4 dzień
TABATA „I CAN”
Stretching

5 dzień
FITNESS CAMP -Dzień 3 – PRZYSIADY – NOGI, POŚLADKI

6 dzień
BIKINI EXPRESS – STRETCHING

7 dzień
WOLNE

II TYDZIEŃ

1 dzień
Rozgrzewka
SLIM FAST – TABATA
Stretching

2 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 4 – PLANK – BRZUCH, CORE

3 dzień
PROGRAM „DZIEŃ DOBRY”

4 dzień
Rozgrzewka
HIIT „BRUTAL III” 
Stretching

5 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 5 – POŚLADKI NA 100%

6 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 21 – GŁĘBOKI STRETCHING

7 dzień
WOLNE

III TYDZIEŃ

1 dzień
PROGRAM „NEW BEGINNING”

2 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 6 – BRZUSZKI – BEZ BÓLU KRĘGOSŁUPA

3 dzień
PROGRAM „BREATH”

4 dzień
Rozgrzewka
HIIT „MALTA”
Stretching

5 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 17 – TABATA – SWEAT & SQUAT

6 dzień
BOOTCAMP – Dzień 18 – INTENSYWNY STRETCHING 

7 dzień
WOLNE

IV TYDZIEŃ

1 dzień
HIIT „NEW YOU

2 dzień
FITNESS CAMP – Dzień 13 POMPKI – SMUKŁE RAMIONA

3 dzień
HIIT „BRUTAL VII”

4 dzień
PROGRAM „BUTT START”

5 dzień
Rozgrzewka
HIIT „DASZ RADĘ”
Stretching

6 dzień
BOOTCAMP – Dzień 4 – GŁĘBOKI STRETCHING

7 dzień
WOLNE