Jeśli chcesz się dowiedzieć czy dobrze wykonujesz ćwiczenia w podporze przodem nagraj film.

Zrób to dokładnie tak jak ja. Nie skracaj, nie wydłużaj, nie pomijaj poszczególnych elementów. Każda sekunda jest ważna, bo dzięki temu będę mogła ocenić przyczynę ewentualnych błędów.

Zamieść film w komentarzu pod podobnym postem „OCENA PLANK” na moim fanpage’u Dla Dobrego Samopoczucia. Nie dodawaj zdjęć, gdyż na nich nie widać pracy mięśni, a ona jest tak samo ważna jak pozycja, w której ćwiczysz.

W ocenie filmów pomogą mi moje zaufane podopieczne. Oczywiście wszystko pod moją kontrolą, ale dziewczyny najprawdopodobniej będą szybciej doradzały, bo jest ich więcej, więc jeśli ktoś zrobi to przede mną ja po prostu skontroluję i ewentualnie dodam coś od siebie, w razie potrzeby.

Nie wysyłaj proszę filmów z techniką w wiadomości prywatnej, bo niestety czasowo nie jestem w stanie już ich ocenić. Zapytań jest tak dużo, że wciąż na wiele nie odpowiedziałam, za co Cię bardzo przepraszam. Dziękuję jednak za każde z nich i za zaufanie, którym mnie obdarzyłaś ❤️

Jeśli masz obawy przed dodaniem swojego filmu możesz zawsze umówić się ze mną na indywidualną godzinna sesję treningową „TECHNIKA”, do wyboru stacjonarnie (cena 170 zł) lub online (cena 110 zł). Podczas ćwiczeń pokaże Ci, co według mnie w treningu jest najważniejsze, wyłapię ewentualne błedy, które popełnisz i nauczę Cię jak pracować poprawnie i efektywnie, bo pamiętaj, że dobra technika to szybkie efekty. Trening jest w 100% dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości, więc nie mart się, że masz kiepską kondycję lub nadwagę. Nie ważne czy zaczynasz czy jesteś zaawansowana, pracujemy tak abyś wykorzystała ten czas jak najlepiej. To ja jestem tu dla Ciebie, nie Ty dla mnie ❤️
Zapoznaj się z warunkami współpracy ze mną.

Uważam jednak, że nie ma się czego wstydzić. Masz prawo nie wiedzieć, masz prawo popełniać błędy, każdy z nas się kiedyś uczył. Jeśli Cię to pocieszy, to wiele gwiazd sportu z pierwszych stron gazet dodaje zdjęcia, gdzie widać złą technikę wykonywania ćwiczeń i się tym nie przejmują 😉

Przejrzyj filmy dodane pod postem przez inne osoby i poczytaj komentarze. Są błędy, które bardzo często się powtarzają, więc może uda Ci się je wyłapać.

Przed nagraniem filmu zobacz:

INSTRUKTAŻ PLANK I SIDE PLANK

Wykonaj też poniższe treningi, gdyż one bardzo pomogą Ci zrozumieć i poczuć pracę ciała w podporach:

FITNESS CAMP – Dzień 2 – KLĘK PODPARTY

FITNESS CAMP – Dzień 4 – PLANK

Powodzenia.