Czym jest rozstęp mięśnia prostego brzucha i jak go zbadać? Zobacz filmik.

Stwierdzasz, że masz rozstęp mięśnia prostego brzucha i co dalej?

Zapoznaj się koniecznie z postem JAK ZAMKNĄĆ ROZSTĘP I CZY OPERACJA JEST KONIECZNA, a następnie:

– wybierz się do lekarza (chirurg ogólny) na badanie USG. Skieruje Cię do niego lekarz pierwszego kontaktu. Podczas takiego badania zostanie dokładnie ocenione jak duże jest rozejście i czy należy poddać się operacji, czy samymi ćwiczeniami uda się zmniejszyć rozstęp. Wskazania do operacji zazwyczaj dotyczą osób z dużą przepukliną. Przed operacją należy i tak wzmocnić mięśnie głębokie.
Przypominam, że rozstęp mięśnia prostego brzucha to zazwyczaj objaw a nie problem sam w sobie. Jego przyczyną bardzo często jest dysfunkcja mięśni głębokich, mięśni dna miednicy, wada postawy itp. Stąd nie możemy podczas terapii skupiać się głównie na mięśniu prostym, a operacyjne zamknięcie rozejścia nie zawsze wiązać się będzie z poprawą wyglądu  brzucha.

zacznij ćwiczyć odpowiednio. NIE MOŻESZ ROBIĆ ĆWICZEŃ NA MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA, bo tylko pogłębisz rozejście. Zazwyczaj rozstęp pojawia się po ciąży, ale mają go również dzieci i mężczyźni. Bardzo często można go zauważyć u kulturystów, którzy zbyt intensywnie ćwiczą brzuch, głównie mięsień prosty lub używają za dużych obciążeń. Aby zamknąć rozejście mięśnia prostego należy wzmocnić mięśnie głębokie

Co ćwiczyć a czego unikać mając rozstęp mięśnia prostego brzucha i po jego zamknięciu? Zobacz film.

– pamiętaj, że najważniejsze jest pilnowanie poprawnej pozycji podczas czynności życia codziennego. Trening w ciągu dnia to jedynie 30-60 minut. Poza treningiem, należy również kontrolować pracę mięśni brzucha, nie przeciążać mięśnia prostego i napinać mięsień poprzeczny, zwłaszcza w sytuacjach, w których Twoje ciało musi intensywnie pracować, np. podczas dźwigania lub sprzątania. Zobacz mój film uczący cię poprawnego wykonywania zwykłych czynności w ciągu dnia.

kinesiologytaping to idealne rozwiązanie, aby wspomagać proces naprawczy. Zobacz mój instruktaż jak samemu przykleić plastry.

nie stosuj pasów i gorsetów poporodowych. Dlaczego? O tym przeczytasz tutaj.

Jeśli chcesz zamknąć rozstęp mięśnia prostego brzucha wykonaj mój autorski PLAN NAPRAWCZY. Jest on ciężki i wymagający, bazuje na ćwiczeniach funkcjonalnych aktywujących core czyli głębokie mięśnie posturalne, do których zaliczamy brzuch plecy i pośladki. Przeczytaj wszystkie informacje, które znajdziesz w opisie planu. To dzięki nim będziesz wiedzieć jak ćwiczyć, aby mieć efekty.

Zapoznaj się z opiniami o planie naprawczym.

Zapoznaj się też z moimi planami i programami treningowymi bezpiecznymi dla osób, które mają rozstęp mięśnia prostego brzucha.

Pamiętaj, że zawsze Ci pomogę i doradzę. Pisz na mój fanpage Dla Dobrego Samopoczucia, to nic nie kosztuje. Możemy również umówić się na konsultację lub sam wybierz się do dobrego terapeuty, ale jeśli powie, że należy wzmocnić mięsień prosty to uciekaj.